Stilgehouden.nl

logo stilgehouden

Categorie: sport en fitness

7 rode vlaggen om op te letten bij een fitnessinstructeur Je hebt gehoord van rode vlaggen voor relaties die je niet mag negeren, rode vlaggen die aangeven dat het tijd is voor een nieuwe baan, en zelfs rode vlagsignalen dat je vochtinbrengende crème niet werkt. Welnu, rode vlaggen voor fitnessinstructeurs zijn ook belangrijk om in gedachten te houden. Naast het hebben van alle juiste referenties om een training te leiden, moet een instructeur oprecht om elke deelnemer geven en een veilige, ondersteunende en motiverende omgeving creëren waar iedereen het naar zijn zin heeft en zich goed in het zweet werkt. Of je nu een van hun IRL-lessen bijwoont of virtueel met hen traint, hier zijn zeven fitnessinstructeur rode vlaggen gecertificeerde trainer Vanessa Liu, CPT, raadt aan om op te letten bij een instructeur of coach. Rode vlaggen van fitnessinstructeurs die je niet wilt negeren 1. Ze leggen niet uit waarom een oefening nuttig is Een goede fitnessinstructeur weet precies welke oefeningen op welke spieren zijn gericht en welke voordelen ze bieden. Een geweldige fitnessinstructeur vertelt je er alles over tijdens de les, waardoor het allemaal meer doelgericht aanvoelt in plaats van het gevoel te hebben dat je gewoon door de bewegingen gaat. "Zoek een instructeur die kan uitleggen met welke spieren een oefening werkt en hoe deze relevant voor je is", zegt Liu. "Bijvoorbeeld: 'We doen deze deadlift om aan je hamstrings en bilspieren te werken, dus je zult sterker zijn als je zware dozen oppakt.' Op die manier kun je, terwijl je de deadlift-oefening doet, je concentreren op je bilspieren en hamstrings en je voorstellen dat je sterker wordt.'” 2. Ze hebben geen interactie met mensen voor of na de les U wilt een fitnessinstructeur die om u geeft. Een ding dat Liu zegt, is dat een fitnessinstructeur een rode vlag is als ze niet de tijd nemen of de moeite nemen om met mensen buiten de klas om te gaan. Dit is waarom dit belangrijk is: als je nieuw bent in de klas, zegt Liu dat het gemakkelijk is om je verloren of geïntimideerd te voelen, maar het is de taak van een instructeur om je te helpen bij het voorbereiden van een goede klas. Liu merkt ook op dat het een goed idee is om voor de les met de instructeur te praten als je blessures hebt om te zien of er oefeningen zijn die je moet vermijden. Een goede instructeur, voegt Liu eraan toe, zou zichzelf beschikbaar moeten stellen om eventuele vragen of zorgen te bespreken, je een snel overzicht van de klas te geven of gewoon om hallo te zeggen. Ze zullen ook graag uw naam leren kennen en uw feedback krijgen over de oefeningen die u het leukst vond. 3. Ze verlaten nooit de voorkant van de klas Het contact met mensen tijdens de les is ook erg belangrijk. Dus als een instructeur meestal voor in de kamer blijft en niet rondloopt en geen interactie heeft, kan dat een rode vlag zijn. Door zich uitsluitend te concentreren op lesgeven en niet op interactie, zegt Liu dat de instructeur de kamer niet leest en kijkt of de energie en intensiteit moeten worden opgepikt of verlaagd. Ze letten waarschijnlijk ook niet op de vorm van mensen en helpen ze om het te repareren of geven positieve bekrachtiging (geweldige squat!) of aanmoediging (ga door, je snapt dit!), wat het verschil maakt. Bovendien zegt Liu dat wanneer de instructeur volledig betrokken is bij de deelnemers, dit helpt om iedereen enthousiast en gemotiveerd te houden. 4. Ze kiezen mensen uit vanwege een slechte vorm Een instructeur moet een slechte vorm corrigeren; het is echter niet cool als ze iemand voor de hele klas in verlegenheid brengen. "Als het de eerste keer was dat iemand ze uitkiest, voelen ze zich ongemakkelijk of beschaamd, en zullen ze waarschijnlijk nooit meer terugkomen naar die klas", zegt Liu. In plaats daarvan zegt ze dat een instructeur individueel naar de persoon kan komen, de microfoon kan uitschakelen en discreet zijn vorm kan aanpassen. Of ze kunnen de klas als geheel aanspreken met herinneringen als: "Iedereen, vergeet niet je ruggengraat neutraal te houden." Nogmaals, het komt terug op het werken met een instructeur die om je geeft en je een veilig gevoel geeft. 5. Ze geven geen aanpassingen tijdens een les Nog een rode vlag voor fitnessinstructeur: geen advies geven over het aanpassen van oefeningen om ervoor te zorgen dat mensen goed worden uitgedaagd. "In lessen hebben mensen meestal verschillende fitnessniveaus", zegt Liu. “Als instructeurs niet voor aanpassingen zorgen, kunnen mensen geblesseerd raken of krijgen ze misschien niet genoeg uitdaging. Zoek naar instructeurs die veiligheid voorop stellen en je opties geven om een oefening terug te brengen om het gemakkelijker te maken of een oefening vooruit te helpen om het moeilijker te maken.” De trainer kan bijvoorbeeld zeggen: "Als deze oefening te moeilijk voor je is, probeer dan deze", of "als dit te gemakkelijk is, probeer dan deze". 6. Ze duwen je tot het uiterste tijdens elke oefening Idealiter zal een goede fitnessinstructeur je pushen tijdens een training, maar er bestaat ook zoiets als te veel pushen. "Als je een 'geen pijn, geen winst'-mentaliteit hebt en bij elke oefening harder blijft gaan, bereik je een punt waarop je alleen maar blessures riskeert en jezelf zonder reden laat lijden", zegt Liu. "Veel zweten en pijn zijn slechte indicatoren voor een effectieve training." In plaats daarvan raadt Liu aan om een fitnessinstructeur te zoeken die prioriteit geeft aan een effectieve training. Dit betekent dat ze je aanmoedigen om jezelf uit te dagen tijdens een training, maar ze geven prioriteit aan de juiste vorm, zorgen voor aanpassingen wanneer dat nodig is en moedigen je aan om vooral naar je lichaam te luisteren. 7. Ze geven je geen rustperiodes In dezelfde geest is een instructeur die rustperiodes opneemt tijdens een training van vitaal belang. "Je lichaam moet herstellen en pauzes nemen tussen de sets om ervoor te zorgen dat je je spieren niet overmatig vermoeid, wat kan leiden tot een slechte vorm en blessures", zegt Liu. Een groene vlag van een fitnessinstructeur kan eruitzien alsof hij u een seintje geeft wanneer er rustperiodes komen, zodat u weet wat u kunt verwachten. Liu merkt bijvoorbeeld op dat een instructeur kan zeggen: "nog één set, dan rusten we" of "we doen drie rondes en nemen dan een waterpauze." Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis trainingen, kortingen voor de allernieuwste wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel uw beloningen direct. Vul email adres in