Stilgehouden.nl

logo stilgehouden

Categorie: sport en fitness

Hoe te oefenen voor uw sterrenbeeld, volgens een krachtspecialist-astroloog Hoewel een goed afgeronde trainingsroutine altijd een versie van cardio en een soort krachttraining zal bevatten, zijn de mogelijke opties daarin vrijwel eindeloos. Hoewel je misschien intuïtief kunt zien of je bijvoorbeeld een dans-cardio- of boksfan bent, of dat je Pilates elke dag zou willen overnemen, zijn die voorkeuren gekoppeld aan aspecten van persoonlijkheid en temperament waarover astrologie regelt vaak. Vanwege deze connectie kan het leren oefenen voor je sterrenbeeld je wijzen op een trainingsstijl die goed is afgestemd op hoe je van nature energie vasthoudt en uitdrukt. Omdat je zonneteken in astrologie (of het teken waarvoor je normaal een horoscoop leest) het meest verbonden is met je kernidentiteit en basiskarakter, kan dit teken in het bijzonder belangrijke informatie bieden over het type oefening dat je doet. Volgens astroloog en gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist Claire Gallagher, auteur van Body Astrology, heb je de meeste kans om te viben.
Elk teken heeft een bewegingsgebaar, of een woord of zin die aangeeft hoe het teken het meest waarschijnlijk energetisch door de ruimte zal bewegen.
Om te begrijpen hoe, zou je kunnen overwegen wat Gallagher het bewegingsgebaar van elk teken heeft genoemd – een woord of zin die aangeeft hoe het teken het meest waarschijnlijk energetisch door de ruimte zal bewegen, op basis van zijn inherente eigenschappen en de delen van het lichaam waarover het regeert . (Het bewegingsgebaar van Weegschaal is bijvoorbeeld 'symmetrie', terwijl dat van Stier 'langzaam en stabiel' is.) 'Ik heb hier met opzet het woord 'gebaar' gekozen omdat het breed is', zegt ze. "Het gaat niet om het maken van aannames om te informeren hoe iemands lichaamservaring eruit zou kunnen zien, maar meer om het bieden van een algemene gids die elke persoon van elk teken kan volgen, hoe hij of zij dat nodig acht." Leren oefenen voor je sterrenbeeld gaat dus niet over het lokaliseren van een specifiek type training, zoals yoga voor kanker of ballet voor Maagden, maar gaat in plaats daarvan over het vinden van een oefeningsmodaliteit die het bewegingsgebaar van je teken belichaamt – een die speelt met je teken's energetische sterke punten, terwijl het zijn natuurlijke zwakheden ondersteunt. Lees verder om het bewegingsgebaar voor uw sterrenbeeld te vinden, plus Gallagher's door sterren goedgekeurde advies over hoe u dienovereenkomstig kunt oefenen voor uw sterrenbeeld. Hoe te oefenen voor de unieke energie van je sterrenbeeld, volgens een bewegingsspecialist en astroloog Ram Bewegingsgebaar: Piek Hoe te oefenen: Je energie komt meestal in uitbarstingen van hoge intensiteit, dankzij je kardinale modaliteit en vuurelement. En "piek" verwijst naar de top van die energie, die je zou kunnen gebruiken in een HIIT-les, met snelle sprints of in elke vorm van oefening die je bloed laat pompen. Houd er rekening mee dat om een piek een piek te laten zijn, er aan weerszijden valleien nodig zijn – wat ook betekent dat je voldoende herstel en rust nodig hebt om je energie in de loop van de tijd te behouden, zegt Gallagher: "Om echte intensiteit te bereiken, moet je periodes nodig hebben, zowel tijdens een trainingssessie als in het leven, waarin je bewust terugschaalt.” Stier Bewegingsgebaar: langzaam en stabiel Hoe te oefenen: Als een aardeteken met een vaste modaliteit, lijk je meer op de schildpad dan op de haas: langzaam en gestaag heeft de neiging om snelheid en haast in je ogen te overtroeven. Over het algemeen betekent dit dat je alles kunt voelen dat van nature uithoudingsvermogen vereist, zoals lange wandelingen of hardlopen op afstand, evenals afgemeten, methodische modaliteiten zoals powerlifting of CrossFit. Je bent ook een van de meest zintuiglijk georiënteerde tekens, zegt Gallagher, wat betekent dat elke oefening met een plezierige omgeving, zoals wandelen of skiën, zeker goed bij je zal passen. Tweeling Bewegingsgebaar: Speels Hoe te oefenen: " Leuk" en "mentale stimulatie" staan waarschijnlijk hoog op uw checklist van dingen die u zoekt in een training, gezien uw actieve luchttekenvibe. Net als jij, moet je trainingsroutine dingen in wezen interessant houden: "In een sportschoolcontext kan dat betekenen dat je veel draaiende bewegingen, springen of meerstapscombinaties opneemt die je mentale aandacht behouden", zegt Gallagher. "En verder kan het ook betekenen dat u zich bezighoudt met totaal ongestructureerde bewegingen, zoals bijvoorbeeld buiten rondrennen met uw hond." Kanker Bewegingsgebaar: Intuïtief Hoe te oefenen: Omdat kankerenergie in de kern maanenergie is (dat is de planetaire heerser), heeft het de neiging toe te nemen en af te nemen met je omgeving. En Gallagher stelt voor om in die vloeibaarheid te leunen door een intuïtieve bewegingsoefening aan te gaan: "Het maakt niet uit welke modaliteit je kiest – of het nu gaat zwemmen of skateboarden of iets heel anders – intuïtief bewegen gaat over het laten van ruimte voor het lichaam om te verschuiven, en het aanpassen van je oefenen om te matchen”, zegt ze. Dat kan betekenen dat de intensiteit, duur of een ander element ervan moet worden verlaagd of verhoogd, afhankelijk van hoe u zich op een bepaalde dag voelt. Leeuw Bewegingsgebaar: Hartverwarmend Hoe te oefenen: Omdat het teken van Leeuw over het hart heerst, en het hart zo'n integrale rol kan spelen bij het sporten, is het geen verrassing dat je bewegingsgebaar 'hartverscheurend' is. Hoewel dat zeker kan verwijzen naar iets cardiovasculair van aard, zoals hardlopen of dans-cardio of iets anders waar je hart echt van gaat pompen, kan het ook iets betekenen als hete yoga die je natuurlijke warmte op een meer gevoelvolle manier oproept. Hoe dan ook, net als mede-vuurteken Ram, is het belangrijk dat je je natuurlijke affiniteit voor heter, zweterig of snellere bewegingen tempert met een herstelcontrapunt, zegt Gallagher, dus je bent effectief op de grens tussen "net intens genoeg" en "te intens." Maagd Bewegingsgebaar: Bewustzijn Hoe te oefenen: Het rijk van uw heersende planeet, Mercurius, omvat het zenuwstelsel – dat zowel parasympathische (rust en vertering) als sympathische (vechten of vluchten) heeft. Dat is de reden waarom oefeningsmodaliteiten waarmee je je zenuwstelsel kunt reguleren, je kunt afstemmen op een bewustzijn van je lichaam en structurele uitlijning kunt vinden (in overeenstemming met je methodische aard), vaak degenen zijn waarmee je zult voelen, zegt Gallagher. Yoga, Pilates en gymnastiekoefeningen zijn waarschijnlijk aanvallen, maar in het algemeen raadt Gallagher aan om "terug te gaan naar de basis en je te concentreren op het aanwezig zijn in je lichaam." Weegschaal Bewegingsgebaar: Symmetrie Hoe te oefenen: Als een equinox-teken – uw seizoen vindt plaats tijdens de herfst-equinox wanneer de uren licht en duisternis op een dag gelijk zijn – zult u waarschijnlijk balans in een trainingsroutine waarderen. Net als bij Ram, zou dat kunnen betekenen dat je intensieve oefeningen combineert met langzamere, herstellende bewegingen, of zelfs meer letterlijk, ervoor zorgen dat je gepaarde spiergroepen in evenwicht met elkaar versterkt en uitrekt, zegt Gallagher. Een punt van waarschuwing: "Aangezien je teken wordt geregeerd door Venus, is het mogelijk dat je op een zijspoor wordt gebracht door enkele van de Venusiaanse dingen aan de oppervlakte, zoals het uiterlijk", zegt Gallagher. "Dus, het kan belangrijk zijn om te accepteren dat uiterlijk misschien iets is dat je waardeert – wat helemaal prima is – zonder de behoefte te voelen om je beweging af te stemmen op een soort maatschappelijke standaard van 'er goed uitzien'." Schorpioen Bewegingsgebaar: Kracht Hoe te oefenen: Geregeerd door de intense en vurige Mars, ben je misschien een krachtige kracht waarmee rekening moet worden gehouden in de sportschool, wanneer je maar wilt. Maar het is belangrijk om je bewegingsgebaar van "kracht" uit te pakken vanuit een "niet-fitnesscultuur of pijn-als-winstperspectief", zegt Gallagher. Natuurlijk, powerlifting of HIIT of CrossFit kan een cruciaal onderdeel zijn van je fitnessvergelijking, maar het gaat niet alleen om een hoop zweten of hijgen en puffen, zegt ze: "Waar dit teken echt van gedijt, is transformatie, die je zeker kunt vinden buiten ook deze cycli met hoge intensiteit.” Boogschutter Bewegingsgebaar: Locomotion Hoe te oefenen: Je bent zo ontdekkend als ze komen, Boogschutter. En uw veranderlijke tekenenergie vertaalt zich in een soortgelijk bewegingsgebaar voor onderweg: voortbeweging. "Dit gaat over niet bang zijn om naar buiten te gaan of om uit de mal te komen die oefening eruit moet zien als een bepaalde trainingsroutine", zegt Gallagher. "Laat jezelf een bewegingshonger hebben die verandert, en creëer ook ruimte voor spontane beweging." In het bijzonder, omdat Boogschutter de onderste ledematen beheerst, vindt u het misschien gemakkelijk om regelmatig te gaan hardlopen of wandelen. Dat is geweldig, maar vergeet niet om verschillende bewegingsvlakken te verkennen, voegt Gallagher toe, zoals diagonale uitval en scharnier- en zijwaartse bewegingen. Steenbok Bewegingsgebaar: levensduur Oefening: Je houdt ervan om dingen van een checklist af te strepen, dankzij de invloed van taakmeester Saturnus als je heersende planeet. Maar de herhaling en structuur van traditionele trainingsprogramma's is niet vaak duurzaam voor u – en een diversiteit aan bewegingen kan er zelfs voor zorgen dat uw botten en gewrichten (door Steenbok geregeerde lichaamsdelen) op de lange termijn in goede conditie blijven. Dat kan betekenen dat u gedurende de werkdag mobiliteits- of rekpauzes inbouwt of korte wandelingen maakt om het bloed te laten stromen, in plaats van uw training te degraderen tot één uur per dag gereguleerde beweging. Waterman Bewegingsgebaar: Druk/loslaten Hoe te oefenen: Uw dubbele heerschappij door op structuur georiënteerde Saturnus en innovatieve Uranus is de inspiratie achter dit bewegingsgebaar van "druk/loslaten". Dit omvat de inherente spanning tussen deze oppositionele planeten en een manier om deze krachtig te doorbreken, zegt Gallagher. In termen van oefeningen zou dat kunnen betekenen dat je geniet van plyometrische bewegingen (waarbij springtraining met snelle intervallen nodig is), of, in termen van sport, alles waarbij je snel moet draaien, zoals basketbal of dans, zegt ze: "Het idee is om dit soort explosieve of ballistische bewegingen om de druk te verminderen en het lichaam energie te laten circuleren.” Vissen Bewegingsgebaar: Vloeibaarheid Hoe te oefenen: Als veranderlijk waterteken heb je een go-with-the-flow-vibe die zich goed leent voor de sierlijke, verbonden bewegingen die typisch zijn voor Tai Chi of ballet. "Vissen ontlenen vaak veel betekenis aan ongehaaste en zelfs hypnotische bewegingen", zegt Gallagher. Omdat je teken over de voeten heerst, kan balans een bijzonder sterk pak zijn (waardoor je potentieel goed gepositioneerd bent voor bijvoorbeeld waterskiën of surfen), en vanuit een meer letterlijke zin kunnen voetdominante activiteiten, zoals voetbal of tapdansen, vind zeker een plekje binnen je bewegingsrepertoire, vult Gallagher aan. Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis trainingen, kortingen voor de allernieuwste wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Meld u aan voor Well+ , onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel uw beloningen direct. Vul email adres in