Stilgehouden.nl

'Ik ben een cardioloog en dit is wat ik aanraad om voor en na elke training te eten'

Bron

Onthoud dat lichaamsbeweging – of je nu de voorkeur geeft aan de sportschool, yogastudio of het buitenleven – niet de enige manier is om je lichaam sterk en energiek te houden en op zijn best te laten werken. Als het om sporten gaat, is wat je eet voor en na je zweetsessie net zo belangrijk als de oefening zelf.

"Je lichaam goed van brandstof voorzien voorafgaand aan je training en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen tijdens je herstelperiode is een belangrijk onderdeel van het lichaamsonderhoud", zegt Tamanna Singh, MD , een klinisch cardioloog en lid van het Sports Cardiology Centre in de Robert en Suzanne Tomsich Afdeling Cardiovasculaire Geneeskunde en Sydell en Arnold Miller Family Heart, Vascular & Thoracic Institute in de Cleveland Clinic.

Om u te helpen het meeste uit elke fase van uw training te halen, hebben we met Dr. Singh gesproken over wat zij aanbeveelt om voor en na elke training te eten om uw lichaam op de juiste manier van brandstof te voorzien en bij te tanken, zodat u maximaal kunt blijven presteren en uw het beste.

De beste pre-workout voedingsideeën, volgens een cardioloog

Hoewel u waarschijnlijk niet een hele maaltijd wilt nuttigen kort voordat u gaat joggen, moet uw lichaam goed worden gevoed voordat u aan aanzienlijke lichamelijke activiteit begint. "Als het gaat om pre-workoutvoeding, raad ik meestal aan om ongeveer een uur voor het sporten een kleine snack te eten om de energie, prestaties en mentale helderheid tijdens het sporten te verbeteren", zegt Dr. Singh. “Maar onthoud dat als je een langere training en/of intensievere zweetsessie gepland hebt, je waarschijnlijk meer brandstof nodig hebt dan dat. Ik raad aan om eenvoudige koolhydraten te kiezen, dit zijn snellere vormen van brandstof en veel gemakkelijker voor je lichaam om toegang te krijgen tijdens het sporten in vergelijking met vetten of eiwitten. Deze hebben meer tijd nodig om te verteren en te gebruiken, wat ook wat darmongemakken kan veroorzaken.”

Dr. Singh beveelt eenvoudige snacks aan zoals een appel, banaan, stuk toast of een bagel. Voor langere of zwaardere vormen van lichaamsbeweging, zou je pre-workoutvoeding idealiter ook ongeveer een uur van tevoren wat eiwitten zoals noten of pindakaas moeten bevatten.

"Het is ook zo belangrijk om gehydrateerd te blijven", zegt ze. "Elektrolyten zijn vooral belangrijk als het gaat om het voorkomen van uitdroging en elektrolytafwijkingen, die kunnen bijdragen aan een aanzienlijke achteruitgang van de prestaties." Voor een snelle boost van elektrolyten, laat je een Nuun-tablet in je waterfles vallen of nip je aan een suikerarme flesdrank van ROAR Organic of Body Armour .

Wat moet je eten na het sporten om te helpen bij het herstel?

In plaats van te proberen door te gaan met je dag zonder te stoppen om bij te tanken na een zware training, bevestigt Dr. Singh dat voeding na de training cruciaal is, vooral als je ervoor wilt zorgen dat je alle voordelen erkent waar je zo hard voor hebt gewerkt. bereiken. "Hydratatie na de training en het aanvullen van elektrolyten is ongelooflijk belangrijk, vooral als je veel zweet of een intensieve training, lange training of hitte hebt voltooid waar de kans op uitdroging en elektrolytafwijkingen groot is", merkt ze op.

Wat te eten, vraag je? "Met betrekking tot brandstof na de training is een algemene aanbeveling een verhouding van vier tot één koolhydraten tot eiwit, afhankelijk van de duur en intensiteit van de training." Dat betekent dat je inderdaad veel volkoren pasta, brood en andere granen zou moeten eten om je lichaam de energie te geven die het nodig heeft om te herstellen. "Ik raad meestal aan om te streven naar voedzaam, heel voedsel in plaats van bewerkte voedingsmiddelen", voegt Dr. Singh toe. Bovendien kunt u uw voedselkeuzes aanpassen op basis van het type training dat u zojuist hebt voltooid. "Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en eiwitten voor een sneller spierherstel", beveelt Dr. Singh aan, of omega-3-vetzuren (te vinden in chiazaden, lijnzaad, walnoten, zalm en tonijn) om ontstekingen te verminderen.

En hoewel je misschien in de verleiding komt om na je training naar de zemelenvlokken te grijpen, zegt Dr. Singh dat dit misschien niet het beste idee is voor mensen met een gevoelige maag. "Na lange trainingen kan de darm het moeilijk hebben om een ton vezels te verteren. Als je darmproblemen hebt, moedig ik je aan om enkele eenvoudige koolhydraten te nemen die weinig vezels bevatten, gevolgd door extra voedingsvoedsel later, "zegt ze.

Welke soorten ingrediënten (pre-workoutvoeding of niet) zijn het beste voor de cardiovasculaire gezondheid?

Als u de samenstelling van uw maaltijden fundamenteel wilt veranderen om uw algemene cardiovasculaire gezondheid ten goede te komen (al dan niet gerelateerd aan trainingsprestaties), heeft Dr. Singh tal van aanbevelingen. "Mijn standpunt is hoe meer plantaardig je eet, hoe beter", zegt ze. "Plantaardige of plantaardige maaltijdregimes zitten vol met voedzaam voedsel waarvan is aangetoond dat het cholesterol verlaagt, de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en de bloeddruk en cardiovasculaire morbiditeit verlaagt."

Plantaardig voedsel zit ook vaak boordevol micro- en macronutriënten die ons lichaam nodig heeft voor zowel optimale atletische prestaties als cardiovasculaire gezondheid. Denk aan verse groenten en fruit, veel bonen en peulvruchten, granen en hart-gezonde onverzadigde vetten uit voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado en noten.

Zijn er voedingsmiddelen die u moet vermijden voor een hart-gezond dieet?

Hoewel matiging de sleutel is tot elke gezonde reeks eetgewoonten, heeft Dr. Singh de neiging om bijzonder gemakkelijk te gaan met bepaalde ingrediënten. "Ik raad meestal matiging aan bij het consumeren van rood vlees, voedsel met veel verzadigd vet en voedsel met veel toegevoegde suiker", zegt ze. "Aan het eind van de dag, hoe meer onbewerkt voedsel je kunt eten, hoe beter." Dit geldt zowel voor uw pre- en post-workout-regime als voor uw optimale gezondheid van dag tot dag.

Jeroen Bouwer

Uw gids voor 7 verschillende soorten kussen en wat elk kan betekenen Niemand hoeft te worden verteld dat het ontvangen van een kus op de lippen versus een kus op de hand een persoon anders laat voelen. En hoewel alle soorten consensuele kussen in romantische relaties geweldig kunnen zijn, hebben ze niet altijd dezelfde betekenis. Een nekkus kan bijvoorbeeld betekenen dat je partner in de stemming is en opgewonden is, maar ook dat er een niveau van diepgang en passie tussen jullie twee is. Integendeel, een kus op de wang kan een meer platonische kus zijn, die je partner in het openbaar als een conservatief gebaar kan gebruiken. Of het kan zelfs worden doorgegeven tussen vrienden en familieleden. Natuurlijk zijn alle relaties uniek, net als de mensen die erin zitten. Dat betekent dat verschillende soorten kussen en hun betekenis niet in steen gebeiteld zijn, maar volgens experts is er vaak enige overlap waarbij bepaalde soorten kussen worden geassocieerd met een bepaalde betekenis. Als je op zoek bent naar een spiekbriefje over hoe verschillende soorten kussen en hun betekenis in je relatie kunnen spelen, lees dan verder voor een deskundig overzicht. Maar houd er rekening mee dat communiceren met je partner via intieme gesprekken die zoensessies verlengen, de sleutel is om ervoor te zorgen dat jullie allebei op dezelfde lijn zitten in je relatie. 7 verschillende soorten kussen en hun betekenis, volgens twee sekstherapeuten 1. Opmaakkus Een wellustige kus op de lippen (denk aan de klassieke make-outsessie) wijst erop dat je partner je echt leuk vindt – en momenteel opgewonden is. Toch betekent een diepe, zware kus dat ze een relatief intieme band met je voelen of dichterbij willen komen. "Ik denk dat een make-outkus gaat over het verlangen naar een diepe verbinding", zegt Jenni Skyler, PhD, LMFT , een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en seksuoloog voor het seksuele gezondheidsmerk AdamEve.com . "Meestal heeft deze kus betrekking op de tong, wat ons helpt nieuwsgierig te zijn naar de mond van de ander, maar de tong diep in iemand anders gaat ook over eenheid – en daarom het verlangen om als één verbonden te zijn." Dit type kus geeft aan dat een partner je verbinding wil ontwikkelen. En als een gepassioneerde kus opkomt in langdurige relaties, kan het ook een gevoel van passie en eenheid vertegenwoordigen. 2. Nekkus Een nekkus is verbonden met passie. "Het is bijna alsof de kus zegt: 'hallo sexy persoon, ik vind je echt leuk'", zegt Dr. Skyler. "Ik beschouw deze kus als sensueler dan lustvol, maar het kan meer lustvol worden als de kus verandert in een hapje." Knabbelen en (zachtjes) bijten in de nek kan de kus een tandje hoger maken, waarbij je partner je vertelt hoe aangetrokken en gepassioneerd ze zich naar je toe voelen, met een grotere nadruk op seksuele opwinding. 3. Maagkus "Ik beschouw de maagkus als een van vertrouwen", zegt Dr. Skyler. "Deze zegt bijna: 'Ik hou van je zoals je bent. Je bent volkomen veilig bij mij.'” Als je partner je een paar kusjes op je buik geeft terwijl je knuffelt en tv kijkt, of als ze tijdens het voorspel op en neer gaan over je lichaam, kan de buikkus betekenen dat ze zich beschermend over je voelen, en ze wil dat je weet dat je ze kunt vertrouwen. Dat komt omdat de maag voor velen een kwetsbaar gebied is, en kus daar weerspiegelt een sterke, intieme aantrekkingskracht tussen jullie twee. 4. Kus met gesloten mond "Het is niet helemaal platonisch, maar het kan erop wijzen dat intimiteit eng is", zegt Dr. Skylar. Het zou kunnen aantonen dat optimale niveaus van intimiteit er nog niet echt zijn . Het is ook mogelijk dat een kus met gesloten mond of een kus een weerspiegeling is van tijdgebrek, desinteresse of terugtrekken uit de relatie. Om te ontcijferen wat het betekent in het kader van uw eigen partnerschap, voert u een gesprek. 5. Kus op de rug en schouders "Voor sommige mensen is het verkennen van de schouders en het ruggebied super sexy", zegt Dr. Skylar. "Aan de andere kant, als het de enige kus is die je aangaat, dan kan het een barrière zijn om [weg te blijven] van diepere verbinding en intimiteit." Rug- en schouderkusjes kunnen ook eenvoudig en seksueel gedreven zijn, en je partner kan interesse en aantrekkingskracht overbrengen. 6. Voorhoofd (of hoofd) kus "Dit soort kus wordt meestal gegeven om zorg, genegenheid of bescherming te tonen, dus een kus op het voorhoofd voelt als een kus van 'ik heb' of 'je bent hier veilig'", zegt Rachel Wright, MA, LMFT . Net als bij de kus op de buik, waar er een gevoel van bescherming en vertrouwen is dat gedeeld moet worden, kan het ontvangen van een voorhoofdkus betekenen dat je partner zich verantwoordelijk voelt om voor je te zorgen en wil dat je je bij hem veilig voelt. "Er is absoluut een vertederende kwaliteit aan een kus op het voorhoofd, wat wijst op een niveau van medeleven of zorg voor de andere persoon", voegt ze eraan toe. 7. Handkus Deze kus straalt typisch respect uit. "Deze kus aanbieden is een manier om te zeggen: 'Ik hou van je om wie je bent, en ik sta nederig tegenover je'", zegt Wright. En het kan – maar hoeft niet – platonisch te zijn. "Er is geen universeel aanvaarde betekenis van wat een handkus is, maar sommigen gebruiken het als een manier om hallo te zeggen, terwijl anderen het gebruiken om betrokkenheid te tonen", zegt Wright. Een romantische partner kan er een aanbieden als ze willen dat je weet dat ze je speciaal, uniek en waardevol vinden. Maar uiteindelijk kan het aannemen van enige betekenis voor wat een kus betekent, schadelijk zijn voor een relatie. Vraag in plaats daarvan je partner wat ze denken en voelen als je niet weet wat een soort kus voor hen betekent. En denk ook eens na over wat dit soort kussen voor jou betekent. Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis workouts, kortingen voor cult-favoriete wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Meld u aan voor Well+ , onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel uw beloningen direct. Vul email adres in

5 tips van Jamie O'Banion over de balans tussen werk en gezin  Schakel uw JavaScript in om inhoud te bekijken Hallo hallo. Onlangs hadden we Jamie O'Banion op de podcast en ik wilde enkele van haar tips op de blog met je delen. Omdat, zoals ik altijd zeg, ik wil dat deze blog een bron voor je is. Als je nog nooit van Jamie O'Banion hebt gehoord, zij is de oprichter en CEO van BeautyBio , een schoon huidverzorgingsbedrijf wiens missie het is om "de krachtigste ingrediënten te vinden en te combineren met effectieve natuurlijke extracten om je de meest klinisch geformuleerde collectie huidverzorging te bieden .” Het draait allemaal om "de kracht van resultaten op kantoor in de palm van je handen leggen." Jamie is niet alleen een totale BOSS, ze is ook een vrouw en moeder, dus wie kan ons beter tips geven over levenslessen, balans tussen werk en privé en schoonheid?! Bovendien is ze doodsbenauwd. Jamie deelt zoveel goede tips op de podcast, maar hier is een klein voorproefje van enkele van haar beste tips die je moet weten.  5 tips van Jamie O'Banion: ♡ over prioriteiten & risico Er is geen scenario waarin je een bepaald niveau van grootsheid kunt bereiken in wat je nastreeft als je niet bereid bent enig risico te tolereren. Als het allemaal gezegd en gedaan is, nemen we onze herinneringen en ervaringen met ons mee. Het is heerlijk als er een resultaat is dat monetair is, en dat is geweldig. Maar er zijn overwinningen. Er zijn verliezen. Als je niet, althans voor mij, gegrondvest bent op de dingen die echt belangrijk zijn, waai je als een blad in de wind. Omdat ik die prioriteiten heb in die volgorde van geloof, en gezin, en dan werken, als dat goed is, en dat is solide, en dat is dat al het andere stapsgewijs kan zijn. ♡ over geluk in je bedrijf Als u bijvoorbeeld een kookbedrijf begint en in gedachten dacht dat het de hele dag alleen maar koekjes zou versieren, dan realiseert u zich dat het eigenlijk mensen beheren, plannen, salarisadministratie, enz. is, dat u misschien niet het geluk hebt je dacht dat je eruit zou komen. Wat is je doel ermee? Is uw doel om het uit te besteden? Is je doel dat je gewoon graag in de keuken staat? Ik heb veel ondernemers hun passie zien volgen, maar dan opgebrand raken omdat ze beginnen te zeggen: “Wacht even. Ik geniet eigenlijk van het bakgedeelte, maar niet per se het runnen van het zakelijke gedeelte.” Als je geen interne passie en gedrevenheid hebt voor wat je doet, is er geen resultaat dat je de benzine geeft om door te gaan. ♡ tijd plannen met uw gezin Als je naar mijn agenda zou kijken, programmeer ik op tijd met mijn kinderen en man alsof het een bestuursvergadering is, want als je niet opzettelijk met je tijd omgaat, neem je altijd nog een vergadering, rek dan nog 15 minuten. Dan beginnen dingen kapot te gaan die je prioriteiten zijn, en ik heb ontdekt dat ik me daar vanbinnen niet zo goed voel. Je moet heel bewust omgaan met een-op-een tijd met de mensen van wie je houdt. op moeder schuld Het laat zien dat je je hart & prioriteiten op de juiste plaats hebt. Ik geloof dat iedereen een andere bandbreedte heeft. Als je iemand bent die die passie in je heeft, en je voelt dat je een betere moeder bent, een betere echtgenote als je die uitlaatklep kunt hebben, hoe dat er ook uitziet, dan is dat geweldig. Balans is geheel persoonlijk. Je moet dat definiëren, maar het is oké als je op sommige dagen het gevoel hebt dat je het verplettert op het werk, en soms verpletter je het thuis. Ik denk zolang als je in die zone bent. Als ik in de 'mom-zone' ben, ben ik volledig aanwezig met mijn kinderen. ♡ de sleutel tot een gelukkig, gezond huwelijk voor 2 ondernemers Weer samen tijd plannen. Een wederzijds respect voor elkaars levenskalender en probeer je relatie te zien als een H-frame-relatie. Twee stevige pilaren met elkaar verbonden door de middelste balk. Daar heb je het, een voorproefje van enkele van de tips die Jamie deelde in haar podcastaflevering. Zorg ervoor dat je de podcast bekijkt, want ze vertelt over haar fitness, dieet en ochtendroutines, plus nog meer zakelijk advies.  Veel luisterplezier. x, lauryn + bekijk deze tips om een merk op te bouwen en een moeder te zijn. ++ zakelijk advies van David Meltzer. WINKEL DE POST: Schakel uw JavaScript in om inhoud te bekijken Het bericht5 tips van Jamie O'Banion over de balans tussen werk en gezin verscheen eerst op The Skinny Confidential .

5 tips van Jamie O'Banion over de balans tussen werk en gezin Schakel uw JavaScript in om inhoud te bekijken Hallo hallo. Onlangs hadden we Jamie O'Banion op de podcast en ik wilde enkele van haar tips op de blog met je delen. Omdat, zoals ik altijd zeg, ik wil dat deze blog een bron voor je is. Als je nog nooit van Jamie O'Banion hebt gehoord, zij is de oprichter en CEO van BeautyBio , een schoon huidverzorgingsbedrijf wiens missie het is om "de krachtigste ingrediënten te vinden en te combineren met effectieve natuurlijke extracten om je de meest klinisch geformuleerde collectie huidverzorging te bieden .” Het draait allemaal om "de kracht van resultaten op kantoor in de palm van je handen leggen." Jamie is niet alleen een totale BOSS, ze is ook een vrouw en moeder, dus wie kan ons beter tips geven over levenslessen, balans tussen werk en privé en schoonheid?! Bovendien is ze doodsbenauwd. Jamie deelt zoveel goede tips op de podcast, maar hier is een klein voorproefje van enkele van haar beste tips die je moet weten. 5 tips van Jamie O'Banion: ♡ over prioriteiten & risico Er is geen scenario waarin je een bepaald niveau van grootsheid kunt bereiken in wat je nastreeft als je niet bereid bent enig risico te tolereren. Als het allemaal gezegd en gedaan is, nemen we onze herinneringen en ervaringen met ons mee. Het is heerlijk als er een resultaat is dat monetair is, en dat is geweldig. Maar er zijn overwinningen. Er zijn verliezen. Als je niet, althans voor mij, gegrondvest bent op de dingen die echt belangrijk zijn, waai je als een blad in de wind. Omdat ik die prioriteiten heb in die volgorde van geloof, en gezin, en dan werken, als dat goed is, en dat is solide, en dat is dat al het andere stapsgewijs kan zijn. ♡ over geluk in je bedrijf Als u bijvoorbeeld een kookbedrijf begint en in gedachten dacht dat het de hele dag alleen maar koekjes zou versieren, dan realiseert u zich dat het eigenlijk mensen beheren, plannen, salarisadministratie, enz. is, dat u misschien niet het geluk hebt je dacht dat je eruit zou komen. Wat is je doel ermee? Is uw doel om het uit te besteden? Is je doel dat je gewoon graag in de keuken staat? Ik heb veel ondernemers hun passie zien volgen, maar dan opgebrand raken omdat ze beginnen te zeggen: “Wacht even. Ik geniet eigenlijk van het bakgedeelte, maar niet per se het runnen van het zakelijke gedeelte.” Als je geen interne passie en gedrevenheid hebt voor wat je doet, is er geen resultaat dat je de benzine geeft om door te gaan. ♡ tijd plannen met uw gezin Als je naar mijn agenda zou kijken, programmeer ik op tijd met mijn kinderen en man alsof het een bestuursvergadering is, want als je niet opzettelijk met je tijd omgaat, neem je altijd nog een vergadering, rek dan nog 15 minuten. Dan beginnen dingen kapot te gaan die je prioriteiten zijn, en ik heb ontdekt dat ik me daar vanbinnen niet zo goed voel. Je moet heel bewust omgaan met een-op-een tijd met de mensen van wie je houdt. op moeder schuld Het laat zien dat je je hart & prioriteiten op de juiste plaats hebt. Ik geloof dat iedereen een andere bandbreedte heeft. Als je iemand bent die die passie in je heeft, en je voelt dat je een betere moeder bent, een betere echtgenote als je die uitlaatklep kunt hebben, hoe dat er ook uitziet, dan is dat geweldig. Balans is geheel persoonlijk. Je moet dat definiëren, maar het is oké als je op sommige dagen het gevoel hebt dat je het verplettert op het werk, en soms verpletter je het thuis. Ik denk zolang als je in die zone bent. Als ik in de 'mom-zone' ben, ben ik volledig aanwezig met mijn kinderen. ♡ de sleutel tot een gelukkig, gezond huwelijk voor 2 ondernemers Weer samen tijd plannen. Een wederzijds respect voor elkaars levenskalender en probeer je relatie te zien als een H-frame-relatie. Twee stevige pilaren met elkaar verbonden door de middelste balk. Daar heb je het, een voorproefje van enkele van de tips die Jamie deelde in haar podcastaflevering. Zorg ervoor dat je de podcast bekijkt, want ze vertelt over haar fitness, dieet en ochtendroutines, plus nog meer zakelijk advies. Veel luisterplezier. x, lauryn + bekijk deze tips om een merk op te bouwen en een moeder te zijn. ++ zakelijk advies van David Meltzer. WINKEL DE POST: Schakel uw JavaScript in om inhoud te bekijken Het bericht5 tips van Jamie O'Banion over de balans tussen werk en gezin verscheen eerst op The Skinny Confidential .

Dit zijn de meest trendy nagellakkleuren voor de zomer, volgens 2 nagelartiesten Witte nagellak zal altijd synoniem zijn met de zomer, maar als je genoeg hebt van Essie's Blanc en klaar bent om een vleugje kleur aan je vingers en tenen toe te voegen, dan hebben wij het voor je. We hebben de pro's aangeboord om de beste nagellakkleuren voor de zomer te delen waar mensen geen genoeg van kunnen krijgen. "Klanten waren dol op pastels en neons, wat heel typisch is voor de zomer, maar nu vragen ze om kleuren als oranje en groen, wat helemaal nieuw is", zegt Lexi Suga, nagelstyliste en eigenaar van Notox Nails in Beverly Hills. Volgens Suga zul je deze zomer veel oranje en groene nagels zien, met name varen- en salietinten die meer aards en helder limoen- en kellygroen zijn, terwijl mandarijnen, koralen en neon-sinaasappels ook groot zullen zijn. Rachel James , oprichter van Pear Nova , een veganistisch, dierproefvrij en 10-vrij nagellakmerk, is het met Suga eens en stelt dat felle kleuren zoals geel, oranje, koraal en rood geweldige zomerkeuzes zijn, daarom creëerde ze de Summer's Over collectie ($50). Als je stumped bent en niet kunt beslissen over een nagellakkleur, kun je volgens Suga kiezen voor de ondertoon van je huid. Ze raadt aan om te gaan met een mandarijn-sinaasappel of een wit met roze tinten, die voor iedereen goed werken. Voor mensen met roze ondertonen raadt Suga warme kleuren aan, zoals rood, oranje en geel, en voor mensen met olijfkleurige ondertonen, beveelt ze koele kleuren aan, zoals groen, blauw en paars. "Neonachtige rode kleuren" en klassieke sinaasappels, zoals Hermès-sinaasappel, zien er ook geweldig uit bij mensen met een donkere huidskleur, zegt Suga. Laat de aanbevelingen van deze profs je toekomstige manis en pedi's leiden, maar aan het eind van de dag zegt James: "Kleur heeft alles te maken met je humeur." Shop de beste nagellakken voor de zomer Base Coat Ademende en Halal nagellak in Magnolia – $ 20,00 Als wit je favoriet is, probeer dan deze halal-gecertificeerde keuze van Base Coat. Winkel nu Orly-nagellak in Power Pastel – $ 10,00 Deze lichtroze lak van Orly is volgens Suga een geweldige optie voor elke huidskleur. Als je de neiging hebt om voor neutrale kleuren te kiezen, maar een vleugje kleur wilt, zul je dol zijn op deze tint. Winkel nu Àuda.B Nagellak in Unicorn Coral Reefs – $ 18,00 Als je een fan bent van koralen en roze (en een vleugje glitter), dan is deze veganistische gelachtige lak van Auda B een geweldige optie. Winkel nu Zondag niet-giftige pure rode nagellak – $ 18,00 Suga raadt "neonachtige" roodtinten aan, en daar zijn we het mee eens. Het is absoluut een kleur voor diegenen die een statement willen maken en powermoves willen maken. Vooral Sundays is een geweldig nagellakmerk voor mensen die op zoek zijn naar 10 gratis nagellakken. Winkel nu Law Beauty Essentials Veganistisch en toxinevrij Pools in Fire Island Sunrise – $ 9.00 Misschien heb je in het verleden oranje nagellakken overgeslagen, maar nu is je kans om ze een kans te geven. Als een klassieke sinaasappel intimiderend is of je het gevoel geeft dat je je klaarmaakt voor Halloween, probeer dan een tint met roze of rode ondertoon. Winkel nu J.Hannah Nagellak in Patina — $19.00 Suga zegt dat allerlei soorten groen deze zomer trending zijn, en als je nieuw bent in de schaduw op je nagels, raden we aan te beginnen met een lichtere optie, zoals deze niet-giftige wreedheidvrije saliegroen. Winkel nu Jin Soon Nagellak in Palma – $ 18,00 Als je van gedurfde, felle kleuren houdt, zou Palma by Jin Soon je volgende nagellak moeten zijn. Winkel nu Peer Nova Lemon Classic Lacquer in Drop Logic – $ 14,00 Dit geel geeft Queen Bey, en we zijn hier voor. Winkel nu Bekijk hoe je thuis een doe-het-zelf manicure kunt doen met deze tutorial: Wil je nog meer beauty-informatie van onze redacteuren? Word lid van Well+Good's Fine Print Facebook- groep (en volg ons op Instagram ) voor onmisbare tips en trucs.

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: