Ik train voor back-to-back marathons – dit is waarom je me nooit zult zien Mijn tempo delen op sociale media
Ik ben momenteel aan het trainen voor twee opeenvolgende, ongelooflijk uitdagende marathons in Boston en New York City – wat, afgezien van veel vroege ochtendruns en solide hydratatiepraktijken, een aanzienlijk geloof in mezelf vereist. En lang geleden realiseerde ik me dat het vergelijken van mijn vooruitgang met die van anderen door mijn tempo op sociale media te delen, mijn hardloopvertrouwen aantastte. Dus besloot ik er helemaal mee te stoppen.
Dankzij een toestroom van wearables die het gemakkelijk maken om hardloopgegevens bij te houden (kijkend naar jou, Apple Watch en FitBit ), is het delen van communityruns de afgelopen jaren explosief gestegen. Met apps zoals Strava en Map My Run, samen met sociale-mediaplatforms zoals Instagram en Facebook, kunnen hardlopers hun tijden, tussentijden en voortgang bijhouden en delen. Aan de ene kant zijn dit ongelooflijke hulpmiddelen om een gemeenschap op te bouwen, maar aan de andere kant hebben ze het potentieel om de mentale gezondheid van mensen negatief te beïnvloeden.
"Ik denk dat platforms zoals Strava zowel de beste als de slechtste dingen zijn die de hardloopgemeenschap zijn overkomen", zegt Nike Run-coach Jes Woods . "Het delen van je runs op sociale media of een hardloopplatform is geweldig voor kameraadschap en virtuele gemeenschapsvorming, maar het kan ook een bron van negatieve angst worden."
Dit was bij mij zeker het geval. Door mijn statistieken op Instagram te delen, dacht ik dat ik niet "goed genoeg" was om mezelf een hardloper te noemen, omdat ik niet zo snel was als mijn leeftijdsgenoten – wat volgens Woods een probleem is waarmee veel hardlopers worden geconfronteerd. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te zien hoe je tempo zich verhoudt tot anderen op sociale media, "leidt het vergelijken van jezelf met je concurrenten, teamgenoten of online hardloopmaatjes tot twijfels over je conditie en training, wat een neerwaartse spiraal kan zijn", zegt ze. Haar advies? Beheer je feed (wat betekent dat je iemand dempt of ontvolgt wiens hardloopgerelateerde berichten je stress bezorgen), en deel je runs en tempo's alleen als je er plezier aan beleeft.
Het is vermeldenswaard dat het niet alleen sociale media zijn die tot dit soort vergelijkingsgerelateerde angst kunnen leiden – trackers hebben het potentieel om ook een niveau van interne druk te creëren. Op een bepaald moment in mijn training controleerde ik dwangmatig de trackers zowel op mijn horloge als op mijn telefoon (omdat ik er twee tegelijk moest rennen, toch?!). Elke 30 seconden naar mijn pols kijken terwijl ik rende, leidde af en veroorzaakte angst, en het werd schadelijk toen ik mezelf begon te verslaan over de cijfers die ik zag. "Soms zijn we zo gefixeerd op onze tracker dat we vergeten naar ons lichaam te luisteren, wat ons belangrijkste adviesgever is" , vertelde Hillary Cauthen, PsyD, CMPC , gecertificeerd mentaal prestatieconsulent bij de Association of Applied Sport Psychology , eerder. Goed + Goed. Door mijn statistieken te vergelijken met die van eerdere runs, ontstonden er negatieve gesprekken in mijn hoofd, dus besloot ik te stoppen met naar de cijfers te leven en in plaats daarvan mijn lichaam zijn ding te laten doen.
Natuurlijk vereist het trainen voor een marathon op zijn minst enige aandacht voor je tempo, maar het is niet nodig om het de primaire focus te maken elke keer dat je je veters vastmaakt om wat kilometers te loggen. "Er is een tijd en plaats om je op tempo te concentreren, zoals snelheidstrainingen of voorgeschreven trainingen op lange termijn", zegt Woods. "Maar vaak wil ik mijn hardlopershorloges in de Hudson River gooien."
Door afstand te nemen van het militant volgen van mijn tempo (en dat in feite te delen met mijn volgers) heb ik geleerd om vanuit het hart te rennen, en realiseerde me dat ik ben wie ik ben, ik ren wat ik ren, en dat doe ik niet wil daar verandering in brengen. Mijn motto tegenwoordig? "Geen tempo, geen probleem."
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis workouts, kortingen voor cult-favoriete wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Meld u aan voor Well+ , onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel uw beloningen direct.
