Stilgehouden.nl

De beste draagbare wandelsnacks om in je rugzak te stoppen De anatomie van de beste wandelsnacks is vrij eenvoudig: ze moeten draagbaar, niet-bederfelijk en gemakkelijk onderweg in je mond te stoppen zijn. Natuurlijk wil je stoppen bij schilderachtige uitkijkpunten of toppen voor een biertje en een goede lunch, maar we houden van wandelsnacks die je inspanningen voeden zonder je te vertragen. Of je nu begint aan een snelle wandeling, een daglange trektocht of een volwaardige trektocht, tanken voor, tijdens en na is de sleutel. Ideale wandelsnacks zouden een combinatie moeten zijn van gezonde koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten om je van duurzame energie te voorzien. Zodra je je wandeling hebt gepland, kies en kies je een aantal van deze voedzame wandelsnacks. Een goedgevoede wandelaar is tenslotte een gelukkige kampeerder – zo luidt het gezegde. Over Easy Bar Courtesy Image1. Over Easy Bar Terwijl ze zijn gekoppeld aan een gemakkelijk, draagbaar ontbijt, zijn Over Easy- repen op elk moment van de dag waanzinnig goed. Ze zijn gemaakt met ingrediënten die zo eenvoudig zijn dat je ze waarschijnlijk zelf zou kunnen maken, maar waarom zou je dat doen als je je tijd zou kunnen besteden aan het wandelen door een van Colorado's 14ers? Smaken zijn onder andere appelkaneel, pindakaas, bananennoot en vanille-matcha, en zijn allemaal vrij van gluten, geraffineerde suikers, toegevoegde smaken, conserveermiddelen, fructose-glucosestroop, zuivel, soja en tarwe. Wauw! Heb je dat allemaal? Hier is de ingrediëntenlijst voor appelkaneel: biologische haver, amandelen, honing, amandelboter, tapiocavezels, gedroogde appels, eiwitten, kaneel, vanille-extract en zeezout. Koop het variatiepakket en bedank ons later. (Opmerking: omdat deze eiwitten bevatten, zijn ze niet veganistisch.) Voeding per reep : 220 calorieën, 9 g eiwit, 11 g vet, 7 g vezels, 9 g totale suiker Snap je REDD Bar Hoffelijkheid Afbeelding2. REDD-balk Veganistische wandelsnacks op zakformaat worden niet veel voedzamer dan dit. REDD-repen zitten boordevol eiwitten uit erwten, hennep en pompoenpitten; vezels van prebiotisch-rijke cassavewortel (prebiotische vezels voeden probiotica, ook wel de goede bacteriën in je darm genoemd); en een hele reeks superfoods dankzij REDD's kenmerkende mix van adaptogene paddenstoelen, macawortel, acai en kurkuma, die de spijsvertering en de immuunfunctie stimuleren. Deze hebben een bevredigend zachte, koekjesdeegachtige textuur die niet smelt bij hoge temperaturen. Smaken zijn onder andere pindakaas, muntchocolade, gezouten karamel, havermout en chocolade, met suiker variërend van 2 tot 4 g per reep. Voeding per reep: 220 calorieën, 10 g eiwit, 10 g vet, 11 g vezels, 4 gram totale suiker Snap je Health Warrior Chia Seed Bar Courtesy Image3. Health Warrior Chia-zaadreep Health Warrior Bars zijn er in twee varianten: Chia Bars en Pumpkin Seed Bars . We zijn een voorliefde voor het eerste; er zijn 11 smaken om uit te kiezen, en ze bevatten allemaal slechts 3 g suiker en 100 calorieën. Veganistisch en glutenvrij, ingrediënten zijn meestal afkomstig van hele voedingsmiddelen. Kokosnoot bestaat uit witte chiazaden – in de eerste plaats, net als alle Chia Seed-aanbiedingen – bruine rijstsiroop, cashewboter, ongezoete kokosnoot, cichoreiwortelvezels en gerolde haver, onder anderen. Voeding per reep: 100 calorieën, 3 g eiwit, 6 g vet, 4 g vezels, 3 g totale suiker Snap je Kale snacks met dank aan Image4. Kale snacks Er gaat geen olie, conserveermiddelen of toegevoegde suiker (in de meeste gevallen) in Bare Snacks' Fruit and Veggie Chips . Wat je ziet is wat je krijgt. Eenvoudige smaken zoals Pineapple, Strawberry Banana en Fuji & Reds worden allemaal gebakken tot ze knapperig zijn en bevatten niets anders dan het fruit. In het geval van zeezoutwortel, kaneelbanaan en chocoladekokosnoot is er de toevoeging van zout of kruiden (respectievelijk zeezout, kaneel en kokosnectar/ongezoete cacao) aan de producten. Voeding per portie: 110 calorieën, 0 g eiwit, 0 g vet, 4 g vezels, 21 g totale suiker Snap je Buiten het opgegeten pad – Veggie Chips Courtesy Image5. Off the Eaten Path Chips en Rookwolken Als je schuldige plezier is om een zak chips te pletten, probeer dan het assortiment Veggie Chips, Chickpea Veggie Chips, Veggie Puffs en Hummus Chips van Off the Eaten Path. Verslavend knapperig en goed gekruid (smaken zijn onder meer Jalapeño, White Cheddar en Rosemary & Olive Oil). De meest deugdzame zijn de Chickpea Veggie Crisps, gemaakt van kikkererwten, zwarte bonen en paarse zoete aardappelen. Voeding per portie: 130 calorieën, 4 g eiwit, 4,5 g vet, 3 g vezels, 2 g totale suiker Snap je De beste wandelsokken om dit voorjaar de paden op te gaan Lees artikel Zespri SunGold kiwi's Courtesy Image6. Zespri SunGold kiwi's Hier is iets anders om in te pakken voor je wandeling: in tegenstelling tot hun groene tegenhangers, kun je als een appel in Zespri SunGold Kiwi's bijten – geen schil nodig. De schil zit boordevol vezels en een portie (2 kiwi's) bevat drie keer de vitamine C van een sinaasappel (dat is 100 procent van je dagelijkse behoefte) en meer dan 20 vitamines en mineralen. Zorg ervoor dat je je wast voordat je het in je rugzak stopt. Voeding per portie (2 kiwi's): 100 calorieën, 0 g eiwit, 0 g vet, 2 g vezels, 20 g suiker Snap je Sunsweet Ones Hoffelijkheid Image7. Sunsweet Ones Deze individueel verpakte pruimen zijn heerlijk, voedzaam en perfect voor tussendoortjes. Kies uit Original of degenen doordrenkt met Berry Essence of Cocoa Dusted . Pruimen bevatten magnesium en kalium, twee ingrediënten die essentieel zijn voor het ondersteunen van de gezondheid van de botten. Ze doen ook hun reputatie eer aan omdat ze je regelmatig houden – handig tijdens het reizen – met 3 g vezels per portie. Voeding per portie: 100 calorieën, 1 g eiwit, 0 g vet, 3 g vezels 14 g suiker Snap je Safe Catch Elite Wild Tonijnzakje Courtesy Image8. Safe Catch Elite Wild Tonijnzakje Safe Catch Elite Wild Tuna- zakjes bevatten 14 g eiwit per portie, evenals essentiële vitamines en mineralen om je te vullen zonder je te verzwaren. De tonijn kan direct uit het zakje gegeten worden. Er loopt geen water of olie weg; het is gemaakt van langzaam gekookte tonijnsteaks van sashimi-kwaliteit die de natuurlijk voorkomende omega-3-oliën van de tonijn behouden (geen vulstoffen of additieven). Safe Catch is het enige vismerk dat alle tonijn en zalm die in zijn producten worden gebruikt, test op kwikgehalte, dus u kunt er zeker van zijn dat dit een product van hoge kwaliteit is. Voeding per zak van 3 oz: 60 calorieën. 14 g eiwit, 0,5 g vet, 0 vezels, 0 suiker Honing Stinger Wafel Courtesy Image9. Honing Stinger Wafel Als het gaat om wandelsnacks, zijn Honey Stinger-wafels een geweldige keuze. Ze sandwichen een dunne laag biologische honing tussen twee dunne wafels, die energie leveren zonder de crash (de suiker komt vrij en wordt met een constante snelheid geabsorbeerd). Je kunt ook kiezen voor vanille, glutenvrije gezouten karamel en glutenvrije kaneel. Voeding per wafel: 150 calorieën, 1 g eiwit, 7 g vet, 1 g vezels 11 g suiker Snap je Country Archer Grass-Fed Beef Jerky Courtesy Image10. Country Archer Grass-Fed Beef Jerky Country Archer verbindt zich ertoe om alleen magere stukken van 100 procent grasgevoerd rundvlees, antibioticavrij varkensvlees, kalkoen en echte voedselingrediënten (denk aan bruine suiker, sojasaus, ananassap en groene chili) te gebruiken in zijn inventieve jerkies. Alle smaken (Hatch Chile Beef, Teriyaki Beef, Mango Habanero en Original) worden langzaam gekookt om vocht vast te houden. Er zijn ook zakjes in verschillende maten, dus je kunt kiezen voor mini-zelfbedieningsporties of een groot pakket om te delen. Voeding per 1 oz Country Archer Original Beef Jerky : 70 calorieën, 9 g eiwit, 0,5 g vet, 0 g vezels, 4 g suiker Snap je Nieuwe studie laat zien waarom grizzlyberen de voorkeur geven aan wandelpaden Lees artikel Thrive Market Biologische pindakaaszakje Courtesy Image11. Thrive Market Biologische Pindakaaszakje Of je nu gaat voor knapperig of romig, deze Thrive Market Organic Peanut-zakjes zijn de meest pack-vriendelijke wandelsnacks. In tegenstelling tot chips, chips en repen die tijdens het transport een beetje verpulverd kunnen worden, kunnen deze tegen een stootje. Het beste van alles is dat ze hersluitbaar zijn. Het enige dat erin zit zijn licht geroosterde biologische pinda's, meer niet. Combineer met fruit, volkoren brood of crackers, bleekselderij en wortelstokjes, of knijp gewoon rechtstreeks in je mond. Voeding per 2 eetlepels Thrive Market biologische pindakaas, romig : 180 calorieën, 8 g eiwit, 16 g vet, 3 g vezels, 2 g suiker Snap je Uitsluitend Fruit Jerky Courtesy Image12. Alleen Fruit Jerky Dit is fruit jerky die echt voldoet, met aanbiedingen zoals Just Fruit (mango, ananas en banaan), perfect gecombineerd (ananas met kokosnoot, banaan met pecannoten en banaan met cacao) Besprenkeld (Just Fruit-smaken besprenkelen met 100 procent cacao), en pittig (mango met chili en zout en pittige ananas met chili en zout). Een koudpersproces transformeert biologisch fruit in schokkerig zonder het gebruik van toegevoegde suikers, conserveermiddelen, kleur-, smaak- of vulstoffen. Voeding per 1 Ananas Met Kokosnoot Fruit Jerky : 80 calorieën, 1 g eiwit, 1 g vet, 1 g vezels, 10 g suiker Snap je One Degree Organics Granola Courtesy Image13. One Degree Organics Granola Met gekiemde biologische haver – die meer oplosbare vezels en eiwitten heeft, waardoor het een geweldige bron van brandstof is voor de paden – zit One Degree Organics Granola boordevol superfoodingrediënten zoals oude granen, gekiemde quinoa en pure cacao. De glutenvrije gekiemde havermengsels zijn verkrijgbaar in Cinnamon Flax, Honey Hemp, Quinoa Cacao en Oat Vanilla Chia-aanbiedingen die zijn gezoet met kokospalmsuiker. Op de verpakking staat zelfs een QR-code, zodat je meer te weten komt over de boeren achter het product en waar elk ingrediënt vandaan komt. Voeding per portie Sprouted Oat Quinoa Cacao Granola : 120 calorieën, 3 g eiwit, 2,5 g vet, 2 g vezels, 6 g suiker Snap je Heerlijke pistachenoten geroosterd en gezouten zonder schelpen Courtesy Image14. Heerlijke pistachenoten Pistachenoten zijn de koning onder de noten. Ze zijn niet alleen een geweldige bron van veel essentiële vitamines en mineralen, gezonde vetten, eiwitten en vezels, ze bieden ook veel fytochemicaliën die de algehele gezondheid en het welzijn kunnen bevorderen. Het beste deel is dat één portie 49 noten is, wat een geweldige manier is om brandstof te behouden voor wat voor soort buitenactiviteit je deze zomer ook doet. Alsof dat nog niet genoeg is, zijn ze een complete plantaardige eiwitbron die alle 9 essentiële aminozuren levert die nodig zijn om spieren en eiwitten in het lichaam op te bouwen. Ga voor gepeld geroosterd/gezouten of licht gezouten van Wonderful Pistachios. Voeding per portie: 160 calorieën, 6 g eiwit, 13 g vet, 3 g vezels, 0 g suiker Snap je Dagelijkse oogstbeten met dank aan Image15. Dagelijkse oogsthapjes Daily Harvest's Bites zijn voedzaam en zitten boordevol superfoods voor langdurige energie. Smaken zoals Cacao Nib + Vanilla, Coconut + Lemon en Chocolate + Hazelnut zijn vrij van tandvlees, vulstoffen, geraffineerde suikers en conserveermiddelen. De ingrediëntenlijst van laatstgenoemde bevat dadelpasta, avocado, hazelnoten, chiazaden, reishi-paddenstoelen en vanillebonenpoeder. Omdat deze zijn gemaakt van volledig natuurlijke ingrediënten, bewaar ze in de vriezer en neem ze mee op dagtochten. Voeding in 1 Hazelnoot + Chocoladehapje : 100 calorieën, 2 g eiwit, 6 g vet, 3 g vezels, 7 g suiker Snap je Als je zelfgemaakte wandelsnacks wilt proberen, probeer dan mijn recept voor krachtige energiehapjes: Zelfgemaakte energiehapjes Energy Ingrediënten: 1 kop verpakte, gehakte dadels ½ kopje honing 1 el chiazaad (optioneel) 1 el gemalen lijnzaad Snufje zout 1 kopje ouderwetse haver (droog) 1 kop pistachenoten 1/3 kopje pretzels, gehakt 1 kop gedroogde veenbessen Routebeschrijving: Combineer dadels, honing, chiazaad, lijnzaad en zout in een keukenmachine. Puls tot glad en gecombineerd. Breng het mengsel over in een grote kom en roer de haver, pistachenoten, gedroogde veenbessen en pretzels erdoor tot ze gelijkmatig zijn gecombineerd. Dek af en zet minimaal 30 minuten in de koelkast. Zodra het mengsel is afgekoeld, gebruikt u een lepel of koekjeslepel om het gewenste formaat energieballen te vormen. Bewaar afgedekt maximaal 2 weken in de koelkast. Jordan Mazur, MS, RD is de Director of Nutrition voor de San Francisco 49ers.

Bron

De anatomie van de beste wandelsnacks is vrij eenvoudig: ze moeten draagbaar, niet-bederfelijk en gemakkelijk onderweg in je mond te stoppen zijn. Natuurlijk wil je stoppen bij schilderachtige uitkijkpunten of toppen voor een biertje en een goede lunch, maar we houden van wandelsnacks die je inspanningen voeden zonder je te vertragen.

Of je nu begint aan een snelle wandeling, een daglange trektocht of een volwaardige trektocht, tanken voor, tijdens en na is de sleutel. Ideale wandelsnacks zouden een combinatie moeten zijn van gezonde koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten om je van duurzame energie te voorzien.

Zodra je je wandeling hebt gepland, kies en kies je een aantal van deze voedzame wandelsnacks. Een goedgevoede wandelaar is tenslotte een gelukkige kampeerder – zo luidt het gezegde.

Een appel-kaneelreep van het merk Over Easy.

Over Easy Bar Courtesy Image1. Over Easy Bar

Terwijl ze zijn gekoppeld aan een gemakkelijk, draagbaar ontbijt, zijn Over Easy- repen op elk moment van de dag waanzinnig goed. Ze zijn gemaakt met ingrediënten die zo eenvoudig zijn dat je ze waarschijnlijk zelf zou kunnen maken, maar waarom zou je dat doen als je je tijd zou kunnen besteden aan het wandelen door een van Colorado's 14ers? Smaken zijn onder andere appelkaneel, pindakaas, bananennoot en vanille-matcha, en zijn allemaal vrij van gluten, geraffineerde suikers, toegevoegde smaken, conserveermiddelen, fructose-glucosestroop, zuivel, soja en tarwe. Wauw! Heb je dat allemaal? Hier is de ingrediëntenlijst voor appelkaneel: biologische haver, amandelen, honing, amandelboter, tapiocavezels, gedroogde appels, eiwitten, kaneel, vanille-extract en zeezout. Koop het variatiepakket en bedank ons later. (Opmerking: omdat deze eiwitten bevatten, zijn ze niet veganistisch.)

Voeding per reep : 220 calorieën, 9 g eiwit, 11 g vet, 7 g vezels, 9 g totale suiker

Snap je

Een enkele pindakaas R.E.D.D. Bar.

REDD Bar Hoffelijkheid Afbeelding2. REDD-balk

Veganistische wandelsnacks op zakformaat worden niet veel voedzamer dan dit. REDD-repen zitten boordevol eiwitten uit erwten, hennep en pompoenpitten; vezels van prebiotisch-rijke cassavewortel (prebiotische vezels voeden probiotica, ook wel de goede bacteriën in je darm genoemd); en een hele reeks superfoods dankzij REDD's kenmerkende mix van adaptogene paddenstoelen, macawortel, acai en kurkuma, die de spijsvertering en de immuunfunctie stimuleren. Deze hebben een bevredigend zachte, koekjesdeegachtige textuur die niet smelt bij hoge temperaturen. Smaken zijn onder andere pindakaas, muntchocolade, gezouten karamel, havermout en chocolade, met suiker variërend van 2 tot 4 g per reep.

Voeding per reep: 220 calorieën, 10 g eiwit, 10 g vet, 11 g vezels, 4 gram totale suiker

Snap je

Health Warrior Chia-zaadreep

Health Warrior Chia Seed Bar Courtesy Image3. Health Warrior Chia-zaadreep

Health Warrior Bars zijn er in twee varianten: Chia Bars en Pumpkin Seed Bars . We zijn een voorliefde voor het eerste; er zijn 11 smaken om uit te kiezen, en ze bevatten allemaal slechts 3 g suiker en 100 calorieën. Veganistisch en glutenvrij, ingrediënten zijn meestal afkomstig van hele voedingsmiddelen. Kokosnoot bestaat uit witte chiazaden – in de eerste plaats, net als alle Chia Seed-aanbiedingen – bruine rijstsiroop, cashewboter, ongezoete kokosnoot, cichoreiwortelvezels en gerolde haver, onder anderen.

Voeding per reep: 100 calorieën, 3 g eiwit, 6 g vet, 4 g vezels, 3 g totale suiker

Snap je

Een zakje met Bare Snacks Fuji & Reds Apple Chips.

Kale snacks met dank aan Image4. Kale snacks

Er gaat geen olie, conserveermiddelen of toegevoegde suiker (in de meeste gevallen) in Bare Snacks' Fruit and Veggie Chips . Wat je ziet is wat je krijgt. Eenvoudige smaken zoals Pineapple, Strawberry Banana en Fuji & Reds worden allemaal gebakken tot ze knapperig zijn en bevatten niets anders dan het fruit. In het geval van zeezoutwortel, kaneelbanaan en chocoladekokosnoot is er de toevoeging van zout of kruiden (respectievelijk zeezout, kaneel en kokosnectar/ongezoete cacao) aan de producten.

Voeding per portie: 110 calorieën, 0 g eiwit, 0 g vet, 4 g vezels, 21 g totale suiker

Snap je

Een wit en paars zakje Off the Eaten Path - Veggie Crisps.

Buiten het opgegeten pad – Veggie Chips Courtesy Image5. Off the Eaten Path Chips en Rookwolken

Als je schuldige plezier is om een zak chips te pletten, probeer dan het assortiment Veggie Chips, Chickpea Veggie Chips, Veggie Puffs en Hummus Chips van Off the Eaten Path. Verslavend knapperig en goed gekruid (smaken zijn onder meer Jalapeño, White Cheddar en Rosemary & Olive Oil). De meest deugdzame zijn de Chickpea Veggie Crisps, gemaakt van kikkererwten, zwarte bonen en paarse zoete aardappelen.

Voeding per portie: 130 calorieën, 4 g eiwit, 4,5 g vet, 3 g vezels, 2 g totale suiker

Snap je

wandelsokken
De beste wandelsokken om dit voorjaar de paden op te gaan Lees artikel
Twee SunGold kiwi's. Een ervan is doormidden gesneden en vertoont een geel interieur. Op de andere zit een Zespri sticker.

Zespri SunGold kiwi's Courtesy Image6. Zespri SunGold kiwi's

Hier is iets anders om in te pakken voor je wandeling: in tegenstelling tot hun groene tegenhangers, kun je als een appel in Zespri SunGold Kiwi's bijten – geen schil nodig. De schil zit boordevol vezels en een portie (2 kiwi's) bevat drie keer de vitamine C van een sinaasappel (dat is 100 procent van je dagelijkse behoefte) en meer dan 20 vitamines en mineralen. Zorg ervoor dat je je wast voordat je het in je rugzak stopt.

Voeding per portie (2 kiwi's): 100 calorieën, 0 g eiwit, 0 g vet, 2 g vezels, 20 g suiker

Snap je

Een zakje met individueel verpakte SunSweet pruimen.

Sunsweet Ones Hoffelijkheid Image7. Sunsweet Ones

Deze individueel verpakte pruimen zijn heerlijk, voedzaam en perfect voor tussendoortjes. Kies uit Original of degenen doordrenkt met Berry Essence of Cocoa Dusted . Pruimen bevatten magnesium en kalium, twee ingrediënten die essentieel zijn voor het ondersteunen van de gezondheid van de botten. Ze doen ook hun reputatie eer aan omdat ze je regelmatig houden – handig tijdens het reizen – met 3 g vezels per portie.

Voeding per portie: 100 calorieën, 1 g eiwit, 0 g vet, 3 g vezels 14 g suiker

Snap je

Een zakje Safe Catch Elite Wild Tuna.

Safe Catch Elite Wild Tonijnzakje Courtesy Image8. Safe Catch Elite Wild Tonijnzakje

Safe Catch Elite Wild Tuna- zakjes bevatten 14 g eiwit per portie, evenals essentiële vitamines en mineralen om je te vullen zonder je te verzwaren. De tonijn kan direct uit het zakje gegeten worden. Er loopt geen water of olie weg; het is gemaakt van langzaam gekookte tonijnsteaks van sashimi-kwaliteit die de natuurlijk voorkomende omega-3-oliën van de tonijn behouden (geen vulstoffen of additieven). Safe Catch is het enige vismerk dat alle tonijn en zalm die in zijn producten worden gebruikt, test op kwikgehalte, dus u kunt er zeker van zijn dat dit een product van hoge kwaliteit is.

Voeding per zak van 3 oz: 60 calorieën. 14 g eiwit, 0,5 g vet, 0 vezels, 0 suiker

Een pakket met daarin een Honing Stinger Wafel.

Honing Stinger Wafel Courtesy Image9. Honing Stinger Wafel

Als het gaat om wandelsnacks, zijn Honey Stinger-wafels een geweldige keuze. Ze sandwichen een dunne laag biologische honing tussen twee dunne wafels, die energie leveren zonder de crash (de suiker komt vrij en wordt met een constante snelheid geabsorbeerd). Je kunt ook kiezen voor vanille, glutenvrije gezouten karamel en glutenvrije kaneel.

Voeding per wafel: 150 calorieën, 1 g eiwit, 7 g vet, 1 g vezels 11 g suiker

Snap je

Een zak Country Archer Grass-Fed Beef Jerky.

Country Archer Grass-Fed Beef Jerky Courtesy Image10. Country Archer Grass-Fed Beef Jerky

Country Archer verbindt zich ertoe om alleen magere stukken van 100 procent grasgevoerd rundvlees, antibioticavrij varkensvlees, kalkoen en echte voedselingrediënten (denk aan bruine suiker, sojasaus, ananassap en groene chili) te gebruiken in zijn inventieve jerkies. Alle smaken (Hatch Chile Beef, Teriyaki Beef, Mango Habanero en Original) worden langzaam gekookt om vocht vast te houden. Er zijn ook zakjes in verschillende maten, dus je kunt kiezen voor mini-zelfbedieningsporties of een groot pakket om te delen.

Voeding per 1 oz Country Archer Original Beef Jerky : 70 calorieën, 9 g eiwit, 0,5 g vet, 0 g vezels, 4 g suiker

Snap je

Grizzlyberen op loopbanden
Nieuwe studie laat zien waarom grizzlyberen de voorkeur geven aan wandelpaden Lees artikel
Een zakje Thrive Market Organic Creamy Peanut Butter.

Thrive Market Biologische pindakaaszakje Courtesy Image11. Thrive Market Biologische Pindakaaszakje

Of je nu gaat voor knapperig of romig, deze Thrive Market Organic Peanut-zakjes zijn de meest pack-vriendelijke wandelsnacks. In tegenstelling tot chips, chips en repen die tijdens het transport een beetje verpulverd kunnen worden, kunnen deze tegen een stootje. Het beste van alles is dat ze hersluitbaar zijn. Het enige dat erin zit zijn licht geroosterde biologische pinda's, meer niet. Combineer met fruit, volkoren brood of crackers, bleekselderij en wortelstokjes, of knijp gewoon rechtstreeks in je mond.

Voeding per 2 eetlepels Thrive Market biologische pindakaas, romig : 180 calorieën, 8 g eiwit, 16 g vet, 3 g vezels, 2 g suiker

Snap je

Een pakket met Solely Organic Ananas met Coconut Fruit Jerky.

Uitsluitend Fruit Jerky Courtesy Image12. Alleen Fruit Jerky

Dit is fruit jerky die echt voldoet, met aanbiedingen zoals Just Fruit (mango, ananas en banaan), perfect gecombineerd (ananas met kokosnoot, banaan met pecannoten en banaan met cacao) Besprenkeld (Just Fruit-smaken besprenkelen met 100 procent cacao), en pittig (mango met chili en zout en pittige ananas met chili en zout). Een koudpersproces transformeert biologisch fruit in schokkerig zonder het gebruik van toegevoegde suikers, conserveermiddelen, kleur-, smaak- of vulstoffen.

Voeding per 1 Ananas Met Kokosnoot Fruit Jerky : 80 calorieën, 1 g eiwit, 1 g vet, 1 g vezels, 10 g suiker

Snap je

Een zakje met One Degree Organics Sprouted Oat Quinoa Cacao Granola.

One Degree Organics Granola Courtesy Image13. One Degree Organics Granola

Met gekiemde biologische haver – die meer oplosbare vezels en eiwitten heeft, waardoor het een geweldige bron van brandstof is voor de paden – zit One Degree Organics Granola boordevol superfoodingrediënten zoals oude granen, gekiemde quinoa en pure cacao. De glutenvrije gekiemde havermengsels zijn verkrijgbaar in Cinnamon Flax, Honey Hemp, Quinoa Cacao en Oat Vanilla Chia-aanbiedingen die zijn gezoet met kokospalmsuiker. Op de verpakking staat zelfs een QR-code, zodat je meer te weten komt over de boeren achter het product en waar elk ingrediënt vandaan komt.

Voeding per portie Sprouted Oat Quinoa Cacao Granola : 120 calorieën, 3 g eiwit, 2,5 g vet, 2 g vezels, 6 g suiker

Snap je

Heerlijke pistachenoten geroosterd en gezouten zonder schelpen

Heerlijke pistachenoten geroosterd en gezouten zonder schelpen Courtesy Image14. Heerlijke pistachenoten

Pistachenoten zijn de koning onder de noten. Ze zijn niet alleen een geweldige bron van veel essentiële vitamines en mineralen, gezonde vetten, eiwitten en vezels, ze bieden ook veel fytochemicaliën die de algehele gezondheid en het welzijn kunnen bevorderen. Het beste deel is dat één portie 49 noten is, wat een geweldige manier is om brandstof te behouden voor wat voor soort buitenactiviteit je deze zomer ook doet. Alsof dat nog niet genoeg is, zijn ze een complete plantaardige eiwitbron die alle 9 essentiële aminozuren levert die nodig zijn om spieren en eiwitten in het lichaam op te bouwen. Ga voor gepeld geroosterd/gezouten of licht gezouten van Wonderful Pistachios.

Voeding per portie: 160 calorieën, 6 g eiwit, 13 g vet, 3 g vezels, 0 g suiker

Snap je

Dagelijkse oogsthapjes

Dagelijkse oogstbeten met dank aan Image15. Dagelijkse oogsthapjes

Daily Harvest's Bites zijn voedzaam en zitten boordevol superfoods voor langdurige energie. Smaken zoals Cacao Nib + Vanilla, Coconut + Lemon en Chocolate + Hazelnut zijn vrij van tandvlees, vulstoffen, geraffineerde suikers en conserveermiddelen. De ingrediëntenlijst van laatstgenoemde bevat dadelpasta, avocado, hazelnoten, chiazaden, reishi-paddenstoelen en vanillebonenpoeder. Omdat deze zijn gemaakt van volledig natuurlijke ingrediënten, bewaar ze in de vriezer en neem ze mee op dagtochten.

Voeding in 1 Hazelnoot + Chocoladehapje : 100 calorieën, 2 g eiwit, 6 g vet, 3 g vezels, 7 g suiker

Snap je

Als je zelfgemaakte wandelsnacks wilt proberen, probeer dan mijn recept voor krachtige energiehapjes:

Zelfgemaakte energiehapjes Energy

Ingrediënten:

  • 1 kop verpakte, gehakte dadels
  • ½ kopje honing
  • 1 el chiazaad (optioneel)
  • 1 el gemalen lijnzaad
  • Snufje zout
  • 1 kopje ouderwetse haver (droog)
  • 1 kop pistachenoten
  • 1/3 kopje pretzels, gehakt
  • 1 kop gedroogde veenbessen

Routebeschrijving:

  1. Combineer dadels, honing, chiazaad, lijnzaad en zout in een keukenmachine. Puls tot glad en gecombineerd.
  2. Breng het mengsel over in een grote kom en roer de haver, pistachenoten, gedroogde veenbessen en pretzels erdoor tot ze gelijkmatig zijn gecombineerd.
  3. Dek af en zet minimaal 30 minuten in de koelkast.
  4. Zodra het mengsel is afgekoeld, gebruikt u een lepel of koekjeslepel om het gewenste formaat energieballen te vormen.
  5. Bewaar afgedekt maximaal 2 weken in de koelkast.

Jordan Mazur, MS, RD is de Director of Nutrition voor de San Francisco 49ers.

Jeroen Bouwer

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *